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Exercice de visualisation positive

Particulièrement interessante, la sophronisation avec visualisation du positif,  permet de se projeter dans le futur afin de réussir ou aborder un évènement avec le plus de sérénité possible.

La visualisation positive.

 

La technique de la visualisation positive est très utilisée en sophrologie.

Elle consiste à pratiquer une sophronisation de base puis à visua
 

Elle est aussi utilisée dans d'autres circonstances, comme dans le sport. Elle permet aux athlètes de visualiser le objectif ainsi que progressivement les différentes étapes pour l'atteindre.

Concernant les étudiants, la visualisation mentale leur permet de faire le point sur les ressources donc ils disposent et de les mobiliser. De la réussite, revenir à l'instant présent en visionnant chaque stade positivement afin de garder ou reprendre confiance, et aborder les examens en toute sérénité.

On visualise facilement

  • une victoire et le travail pour l'atteindre,

  • la fin d'un cursus,

  • un réveil et une vie agréable après une intervention chirurgicale...

  • ....

Les bienfaits de la visualisation positive .

 

La visualisation permet de se projeter dans un univers rassurant, agréable, afin de mobiliser ses ressources.

Elle permet aussi de se préparer. L'effet de répétition permet de prendre conscience par avance des émotions, des informations sensorielles, des sensations qui sont en jeu ou qui entreront en jeu à l'approche de l'évènement que l'on souhaite préparer.

On peut ainsi apprendre à les gérer afin de minimiser le stress du moment, et de ne pas être envahi d'angoisses au fur et à mesure.

 

 

 

Je vous propose ici un exercice de relaxation guidée avec visualisation, dont vous tirerez le meilleur en vous installant confortablement, les yeux fermés.

 

 

Essayez un exercice de visualisation !

Ecouter maintenant le Lieu Agréable
 

Il s'agit ici de vous projeter dans un lieu que vous affectionnnez afin de vous détendre.

Le Lieu AgréableSabine Demarchi. Sophrologue
00:00 / 18:43

Cet exercice, très doux, vous sera très utile pour vous reposer ou vous calmer simplement.

Utilisez le pour une petite sièste d'après repas, pour vous aider à vous endormir...

N'écoutez pas cet enregistrement lorsque vous conduisez une véhicule, risque de somnolence.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas au suivi, consultations et traitements médicaux.

C'est une thérapie brève non médicale.

 

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