Séances de Sophrologie gratuite .

Une séance gratuite de sophrologie en ligne est conçue pour se détendre ou en fonction d'un thème particulier comme le stress, l'anxiété, la prépration d'un objectif ou d'un évènement.

 

Une Seance de sophrologie, qu'est ce que c'est ?

C'est un mini programme.

Une séance gratuite proposée sur ce site, se compose d'un exercice de relaxation dynamique, puis d'une sophro-relaxation.

Elle dure environ 30 minutes.

L'exercice de relaxation dynamique proposé est enrichi grâce aux explications détaillées ainsi qu'aux démonstrations en vidéo. La pratique dure maximun 10 minutes.

 

La sophro-relaxation dure presque 20 minutes pour la partie guidée. Il est important de prévoir du temps pour revenir tranquillement à l'instant présent. Un peu comme quand on se réveille le matin, on a besoin de quelques instants pour être bien dans ses baskets.

 

On pratique ce mini programme pour plusieurs raisons et à plusieurs occasions:

  • Pour se recentrer sur soi, être en pleine conscience,

  • A la place d'une sieste, on ne dort pas vraiment, on se détend

  • Parce qu'on se sent tendu, stressé, on a besoin d'un relâchement musculaire pour apaiser les tensions,

  • Parce qu'on a fini la journée et on a besoin de faire le vide, de lâcher prise pour profiter du reste de la journée, ou de la soirée.

  • Parce qu'on appréhende un évènement qui doit avoir lieu d'ici quelques jours ou quelques semaines,

  • Pour se relaxer....

A noter :

 

Les séances individuelles avec un sophrologue sont plus approfondies et personnalisées, adaptées à chacun et à sa demande. Elles incluent en plus un entretien avec le praticien.

 

 

 

Séance de sophrologie gratuite pour se détendre.

Programme de cette séance de sophrologie détente.

Cette séance se compose de :

  • 1 exercice de respiration abdominale

  • 1 sophro-relaxation

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