Que faire pour mieux dormir la nuit ?

Il nous arrive à tous de nous demander ce qu'on peut faire pour mieux dormir la nuit.

Voici quelques conseils, qui dans l'immédiat peuvent vous aider




Une femme dort paisiblement dans son lit.
Retrouver un sommeil bienfaiteur et réparateur est indispensable pour une bonne qualité de vie.



Mieux dormir


· Consultez un médecin (si ce n'est pas déjà fait) afin de vous assurer que cette fatigue n'est pas en lien avec une pathologie dont vous ignorez l'existence. ​

. Savez vous que lorsque l'on commence à bailler, le soir, il est temps de se coucher. Au delà de 15 minutes, ce ne sera plus le moment. Vous serez toujours fatigué(e) mais il vous sera plus difficile de vous endormir. ​

. Afin de bien dormir, assurez vous que la pièce où vous dormez est plongée dans l'obscurité totale, la nuit.

​ . Lisez afin de vous changer les idées et de dévier vos pensées vers quelque chose d'agréable et qui vous détende.

​ . N'hésitez pas à délaisser les écrans au moins 30 minutes avant de vous coucher. ​ . Écoutez une musique qui vous plaît, écoutez un podcast d'un humoriste, bref tournez votre attention vers quelque chose de léger qui vous détendra.

​ . Connaissez vous les automassages? Se masser les pieds et les mains et si vous avez une personne à vos côtés, pourquoi ne pas la solliciter pour qu'elle vous masse elle même? · Écoutez une détente que vous trouverez ici. Laissez vous guider.



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