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Exercices de sophrologie gratuits (stress, angoisses, sommeil)

Retrouvez ici des exercices gratuits de sophro , faciles à retenir, pour les adultes.

Ils sont disponibles sous différents formats ( pdf, audio, video)

 Emmenez les partout avec vous pour pratiquer et relâcher les tensions musculaire, vous apaiser où que vous soyez et quand vous le voulez.

Pour une maîtrise et une efficace optimale, je vous invite à pratiquer tous les jours. Prenez quelques minutes pour vous détendre, vous relaxer et lâcher prise le temps d'une séance

Exercices de base

La respiration abdominale

La respiration est un outils extrêmement intéressant et qui convient au plus grand nombre. Peut se pratiquer quelque soit l'heure, le lieu... 

Tension-détente

Cet exercice permet de relâcher les tensions musculaires en quelques minutes et de se détendre en passant par des sensations corporelles.

Le Tratac

Idéal pour augmenter sa capacité de concentration et se recentrer.

Exercices par thème

Retrouvez ci-dessous des exercices de sophrologie en fonction de vos souhaits. Pour quel besoin, que souhaitez vous gérer ? Le stress ? Le sommeil ? La confiance en soi ( àvenir).

Choisissez et retrouvez des exercices et des conseils adaptés.

Exercices par type

Etes vous plutôt physique ou mental? Plutôt plus receptif aux stimulations corporelles ou plus sensibles aux exercices de visualisations....

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un-homme-fait-un-exercice-de-visualisation-poisitive
Une-femme-ecoute-un-exercice-de-relaxation

Rappel:

Une relaxation ne se pratique pas au volant, ou lors de la conduite d'un véhicule.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas au suivi, consultations et traitements médicaux.

C'est une thérapie brève.

Vous avez consulté un praticien et vous avez des doutes sur sa pratique? consultez le site des Miviludes.